Miejsko-Gminna Biblioteka Publiczna

Odkryj swoje wewnętrzne dziecko : klucz do rozwiązania (prawie) wszystkich problemów

Tytuł oryginału: "Kind in dir muss Heimat finden ".

Autor: Stahl, Stefanie

Kolejna kłótnia, której powodu nie pamiętasz? Coś cię jednak rozzłościło. Brak zrozumienia z drugiej strony? Ogarnia cię bezsilność, bo nie wiesz, jak wytłumaczyć to, co czujesz? Zamiast zastanawiać się, co znowu poszło nie tak, skup się na sobie i znajdź powody złych emocji.
Za twoje uczucia odpowiedzialne są Dziecko Cienia i Dziecko Słońca. Towarzyszą ci od dzieciństwa i

mają wiele do powiedzenia, szczególnie teraz. Ważne, aby nie tylko nauczyć się ich słuchać, ale by one dogadały się ze sobą - a każde z nich jest tak samo ważne.
Jak to zrobić?
Oto klucz do rozwiązania prawie wszystkich twoich problemów: przeczytaj książkę Stefanie Stahl, odkryj swoje wewnętrzne dziecko, zaprzyjaźnij się z nim, znajdź równowagę i żyj szczęśliwie.
Do dzieła!

Opis pochodzi od wydawcy

Zobacz pełny opis

---

1. Medytacje do pobrania
2. Odkryj swoje wewnętrzne dziecko
3. Modele osobowości
4. Dziecko Cienia i Dziecko Słońca
5. Jak rozwija się nasze wewnętrzne dziecko
6. Dygresja: pochwała samoświadomości
7. Na co rodzice powinni zwracać uwagę
8. Cztery podstawowe potrzeby psychiczne
9. Potrzeba więzi
10. Potrzeba autonomii i bezpieczeństwa
11. Dygresja: konflikt autonomia-zależność
12. Potrzeba dążenia do zaspokojenia pragnień
13. Potrzeba dowartościowania i akceptacji
14. Jak nasze dzieciństwo wpływa na nasze zachowanie
15. Mamo, zrozum mnie! Rodzicielska zdolność empatii
16. Od genetyki po zachowanie: inne czynniki, które wpływają na wewnętrzne dziecko
17. Dziecko Cienia i jego schematy myślowe
18. Rozpieszczone Dziecko Cienia
19. Krytykować własnych rodziców? To nie takie proste
20. Dygresja: genetycznie uwarunkowany zły nastrój
21. Jak schematy myślowe wpływają na nasze postrzeganie
22. Niezłomnie wierzymy doświadczeniom z dzieciństwa
23. Dziecko Cienia i jego schematy myślowe: błyskawicznie niemiłe uczucia
24. Dziecko Cienia, Dorosły i poczucie własnej wartości
25. Odkryj swoje Dziecko Cienia
26. Ćwiczenie: odkryj swoje schematy myślowe
27. Ćwiczenie: poczuj swoje Dziecko Cienia
28. Ustal główny schemat myślowy
29. Jak wyjść z negatywnych emocji
30. Ćwiczenie: emocjonalne mosty
31. Dygresja: wypieranie problemów i słaby kontakt z emocjami
32. Co mogę zrobić, kiedy niewiele czuję
33. Nasze projekcje są naszą rzeczywistością
34. Strategie obronne Dziecka Cienia
35. Samoobrona: wypieranie rzeczywistości
36. Samoobrona: projekcja i wchodzenie w rolę ofiary
37. Samoobrona: dążenie do perfekcji, obsesja piękna, pragnienie uznania
38. Samoobrona: dążenie do harmonii i nadmierne dopasowanie
39. Samoobrona: syndrom pomocnika
40. Samoobrona: dążenie do władzy
41. Samoobrona: dążenie do kontroli
42. Samoobrona: krytyka i atak
43. Samoobrona: pozostanę dzieckiem
44. Samoobrona: ucieczka, wycofanie i unikanie
45. Dygresja: lęk Dziecka Cienia przed bliskością i zawłaszczeniem
46. Przypadek specjalny: ucieczka w uzależnienie
47. Samoobrona: narcyzm
48. Samoobrona: kamuflaż, odgrywanie ról, kłamanie
49. Ćwiczenie: znajdź swoje osobiste strategie obronne
50. Dziecko Cienia zawsze tu jest
51. Jesteś konstruktorem swojej rzeczywistości
52. Ulecz swoje Dziecko Cienia
53. Ćwiczenie: znajdź wewnętrznego pomocnika
54. Ćwiczenie: wzmocnij swoje Ja-dorosłe
55. Ćwiczenie: zaakceptowanie Dziecka Cienia
56. Ćwiczenie: Dorosły pociesza Dziecko Cienia
57. Ćwiczenie: przepisywanie starych wspomnień
58. Ćwiczenie: więź i bezpieczeństwo Dziecka Cienia
59. Ćwiczenie: napisz list do Dziecka Cienia
60. Ćwiczenie: zrozum swoje Dziecko Cienia
61. Ćwiczenie: trzy pozycje postrzegania
62. Odkryj w sobie Dziecko Słońca
63. To ty jesteś odpowiedzialny za swoje szczęście
64. Ćwiczenie: znajdź swoje pozytywne schematy myślowe
65. Ćwiczenie: znajdź swoje mocne strony i zasoby
66. Jak wartości mogą nam pomóc
67. Ćwiczenie: określ swoje wartości
68. To zależy od nastroju
69. Wykorzystaj swoją wyobraźnię i pamięć ciała
70. Ćwiczenie: zakotwicz w sobie Dziecko Słońca
71. Dziecko Słońca na co dzień
72. Od strategii obronnych do zasobów strategicznych
73. Nasze poczucie szczęścia i nieszczęścia obraca się wokół naszych relacji
74. Pilnuj się
75. Odróżniaj rzeczywistość od interpretacji
76. Ćwiczenie: sprawdzanie rzeczywistości
77. Znajdź właściwą równowagę między refleksją a odwracaniem uwagi
78. Bądź szczery wobec siebie
79. Ćwiczenie: afirmatywne akceptowanie rzeczywistości
80. Ćwicz się w życzliwości
81. Chwal swego bliźniego i siebie samego
82. Dobrze jest wystarczająco dobrze
83. Ciesz się swoim życiem
84. Bądź autentyczny, zamiast być grzecznym dzieckiem
85. Bądź zdolny do konfliktu i kształtuj swoje relacje
86. Ćwiczenie: trening konfliktu
87. Rozpoznaj moment, kiedy musisz odpuścić
88. Ćwicz się w empatii
89. Słuchaj
90. Wyznaczaj zdrowe granice
91. Dygresja: Dziecko Cienia i syndrom wypalenia
92. Ćwiczenie: rozpuszczanie emocji
93. Naucz się mówić "nie"
94. Zaufaj sobie i życiu
95. Reguluj swoje emocje
96. Dygresja: impulsywne Dziecko Cienia
97. Medytacja krowy
98. Ćwiczenie: krótka lekcja błyskotliwości
99. Możesz rozczarowywać innych
100. Dygresja: zasoby strategiczne przeciw uzależnieniu
101. Przezwycięż swoje lenistwo
102. Ćwiczenie: siedem kroków przeciw prokrastynacji
103. Zlikwiduj swój opór
104. Pielęgnuj hobby i zainteresowania
105. Ćwiczenie: znajdź swoje osobiste zasoby strategiczne
106. Ćwiczenie: integracja Dziecka Cienia i Dziecka Stońca
107. Pozwól sobie być sobą
108. Bibliografia

Zobacz spis treści

Dodaj komentarz do pozycji:

Swoją opinię można wyrazić po uprzednim zalogowaniu.